ما هو الجزء المطلوب لإنشاء مصنع سحق
تمارين البطن: 10 من أفضل التمارين لدمجها في برنامجك ...
افضل 10 تمارين لبناء البطن · السحق – Crunch · الدراجة – Bicycle · خفض الساقين مع ثني الركبتين Double Leg Lowering With Bent Knees · النهوض مع ثني الركبتين – Bent Leg Sit Up · اللوح – Plank · اللوح الجانبي – Side Plank · رفع الركبة المعلقة Hanging Knee Raises ......